¡El agua siempre contigo!: Recuerda hidratarte bien durante todo el día. También puedes optar por beber tés o infusiones frías o algún zumo de fruta natural. s polos o sorbetes, cuyo ingrediente  principal es el agua (85%), hidratan y refrescan. Los helados con base leche, además, son nutritivos.

CONSEJOS PARA SOBREVIVIR A LA OLA DE CALOR:

En plena ola de calor, Frigo, división de helados de la compañía Unilever, está a punto para rescatar a todos los españoles de las altas temperaturas. Para ello, la nutricionista-dietista de Unilever Anna Montanyà, ha preparado un decálogo con las claves para afrontar de la manera más refrescante estos días y minimizar los efectos negativos del calor y el sol.
Verde que te quiero verde Las verduras y las hortalizas son las reinas de nuestra alimentación. Nos aportan vitaminas, minerales y fibra. Además tienen un alto contenido en agua y la cantidad de grasa es insignificante. Ahora en verano introdúcelas en forma de ensaladas, a la plancha, o en forma de cremas frías!

Vitalidad y color siempre sienta bien: Las frutas son muy recomendables en verano por su aporte vitamínico y su poder hidratante. Además, en ésta época del año hay mucha variedad de fruta de temporada para disfrutar: melón, sandía, melocotones, etc…

En el fondo del mar: Intenta consumir pescado azul (sardina, salmón, caballa, atún…) 2 veces por semana, ya que  contiene ácidos grasos esenciales que contribuyen a regular el colesterol y tiene alto contenido en proteínas de calidad. Del mismo modo, es un alimento de fácil digestión, por lo que es ideal para consumir especialmente en verano.

Evitar las digestiones pesadas: para ello es importante no hacer comidas muy copiosas evitando los fritos, cocidos y optar por cocciones sencillas (plancha, vapor, hervidos…)

Un look veraniego: usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero y  gafas de sol.

¡Tienes excusa! : evitar actividades físicas en las horas centrales del día, especialmente si son en el exterior.

Cuidado con el sol: Evite la exposición al sol durante las horas centrales del día, entre las 12h del mediodía y las 17h de la tarde. Y recuerda ponerte protector solar de un factor alto y repetir la aplicación varias veces al día.

Cuado estés en casa: Cierra las persianas y cortinas en las ventanas de tu hogar expuestas al sol y refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.